Videos - Plan Mensual

Contenido

4 Rutinas

Orden para realizarlas

24 Videos Explicativos

Abdomen y zona media

Orden para realizar las rutinas

Rutinas de Ejercicios

1. Rutina de Glúteos

2. Rutina de Piernas

3. Rutina de Abdomen

4. Rutina de Tren Superior

Videos Explicativos

Aclaración sobre la numeración

Por favor considerar por tanto como válida la numeración que figura en texto, por debajo de cada video.

Abdomen y zona media

1. Planchas estándar

2. Planchas laterales

3. Planchas declinadas

4. Abdominales concéntricos

5. Abdominales Oblicuos

6. Abdominales Bicicleta

Tren Inferior

7. Sentadilla parcial con desplazamiento lateral

8. Abducción lateral en seis apoyos

9. Peso Muerto Rumano

10. Puente de cadera desde el piso

11. Puente de cadera para isquiotibiales

12. Puente de Cadera para glúteos

13. Teórico sobre sentadillas

14. Sentadilla completa

15. Sentadilla parcial para glúteos

16. Sentadilla parcial para cuádriceps

17. Tijeras

18. Tijeras parciales para glúteos

19. Tijera búlgara

20. Aductores en banco

Tren Superior

21. Lagartijas

22. vuelos laterales

23. Serrucho

24. Flexión de codo a dos manos